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普森集成灶教你从此不再缺铁的方法,要多吃这些食物

时间:2019-07-31  来源:集成灶网  阅读:1604
内容简要:常食菠菜,具有理气补血、防病抗衰等功效,它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、红眼病等诸多疾病可起辅助治疗作用。 新鲜木耳中含有一种化学名称为“卟啉”的特殊物质,因为这种物质的存在,人吃了新鲜木耳后,经阳光照射可以引起皮肤瘙痒,使皮肤暴露部分出现红肿、痒痛等不适。
   一、补铁食物
 
  1、松蘑
 
  松蘑营养不仅丰富?#36141;?#20840;面,含有丰富的矿物质,其中的铁元素含量更是,能够有效抗癌、健胃、抗衰老等等功效。想要补血养血不妨试试松蘑烧肉。补肾养血、滋阴润燥的猪肉配上补益?#21487;?#30340;松蘑,具有补肾益精、滋肝养血的功效呢。
 
  2、菠菜
 
  菠菜中含有丰富的铁,可改善缺铁性贫血,使人面色红润,光彩照人。并且菠菜中还含有大量的植物纤维,能够有利于排便,帮助消化。常食菠菜,具有理气补血、防病抗衰等功效,它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、红眼病等诸多疾病可起辅助治疗作用。
 
  3、莲藕
 
  莲藕属在根茎类食物中含铁量很高的食物,很适用于缺铁性贫血患者食用。莲藕中还含有一种叫做丹宁酸的物质,能够起到收缩血管和止血的作用,对淤血、吐血、衄血、尿血、便血者及产妇、血友病人极为适合。要特别注意的是烹饪莲藕时不要使用铁?#39135;?#20855;,以免食物发黑,影响食物口感。
 
  4、木耳
 
  木耳营养价值很好,味道鲜美,并且含有丰富的铁元素,可以有效防治缺铁性贫血。木耳还有很神奇地一点就是其蛋白质含量很高,有“荤中之素”的美称。但是要注意的是食用鲜木耳可中毒。新鲜木耳中含有一种化学名称为“卟啉”的特殊物质,因为这种物质的存在,人吃了新鲜木耳后,经阳光照射可以引起皮肤瘙痒,使皮肤暴露部分出现红肿、痒痛等不适。
 
  5、鸭血
 
  含铁量高的食物中,很重要的一种就是鸭血。先不说吃哪补哪这样的话,鸭血中本身就含有很丰富的铁元素,而且它含有的铁元素还是以血红素铁的?#38382;?#23384;在,比较容易被人体吸收利用,具有很好的补血和防治缺铁性贫血的功效。
 
  6、鸡肝
 
  鸡肝中含有丰富的蛋白质、钙、铁等多种矿物质。鸡肝中铁质含量极其丰富,是补血最常见的食材。并且鸡肝中还含有一般肉类不具备的维生素C能增强人体的免疫力哦。
 
  
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编辑:集成灶在线——彦子
 
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关键词: 普森 集成灶 补铁

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